Keseimbangan Kerja-Kehidupan

Keseimbangan kerja-kehidupan dianggap sebagai keutamaan bagi ramai orang. Setiap orang yang ingin mencapai keseimbangan kerja-kehidupan, biasanya merasa sukar untuk mencapai perkara yang sama. Anda mungkin menerima pendapat daripada orang yang anda sayangi mengenai keseimbangan kehidupan kerja.

Walau bagaimanapun, anda cukup tahu apa yang telah anda lalui dalam kehidupan peribadi dan profesional anda. Sejujurnya, sukar untuk menyatakan cara yang betul untuk mencari keseimbangan kehidupan kerja.

Apakah keseimbangan kerja-kehidupan?

Keseimbangan kehidupan kerja bermakna mencari jalan untuk menyesuaikan tanggungjawab kerja anda dan kehidupan peribadi anda, membantu anda meneruskan hobi dan minat anda di luar kerja. Keseimbangan yang betul antara kerja dan masa peribadi berbeza-beza dari orang ke orang.

Apakah petua untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja?

Mencapai keseimbangan kerja-kehidupan adalah mulia, tetapi ia tidak selalu mudah. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda menavigasi keseimbangan yang halus ini:

Merancang ke hadapan : Fikir ke hadapan dan cuba campurkan komitmen kerja anda dengan saat-saat santai, interaksi sosial atau aktiviti fizikal.
Sebagai contoh, jika anda mempunyai siri mesyuarat dalam talian yang disediakan, pertimbangkan untuk menerima panggilan tersebut semasa berjalan-jalan.
Jika persekitaran membenarkan, anda boleh melangkah keluar untuk membuat panggilan. Anda mungkin menjemput rakan untuk bekerja bersama anda. ‍
Utamakan kesihatan: Keutamaan utama anda hendaklah menjaga kesihatan fizikal, emosi dan mental anda.
Jika anda berhadapan dengan kebimbangan atau kemurungan dan percaya bahawa terapi boleh membantu, sediakan ruang untuk sesi tersebut dalam jadual anda.
Walaupun ia bermakna meninggalkan kerja agak awal atau melangkau kelas senaman malam anda, kesihatan anda diutamakan. ‍
Ambil percutian: Untuk mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat, bercuti kecil tidak akan mendatangkan mudarat.
Ingatlah untuk merancang percutian anda dua minggu lebih awal, membantu anda kekal teratur. ‍
Luangkan masa untuk orang tersayang: Apabila menganjurkan momen bersama orang tersayang anda, pertimbangkan untuk membuat jadual untuk keluar bersama keluarga.
Walaupun mungkin terasa agak pelik untuk merancang masa istimewa dengan seseorang yang anda berkongsi rumah, ia memastikan bahawa anda telah mendedikasikan masa berkualiti bersama-sama tanpa mengganggu kerja. Sibuk dengan kerja seharusnya tidak bermakna mengabaikan perhubungan peribadi anda. ‍
Tetapkan sempadan: Untuk mengelakkan keletihan, adalah penting untuk mewujudkan sempadan yang jelas untuk diri anda dan rakan sekerja anda.
Sebaik sahaja anda melangkah keluar dari pejabat, lakukan usaha sedar untuk meninggalkan pemikiran dan e-mel yang berkaitan dengan kerja di belakang.

Mengapa keseimbangan kerja-kehidupan penting?

Kepentingan keseimbangan kerja-kehidupan tidak boleh dilebih-lebihkan.

Apabila anda mencapai keseimbangan yang sihat, beberapa faedah muncul:

Kesejahteraan fizikal: Menghabiskan terlalu banyak jam bekerja boleh mengakibatkan tekanan, yang boleh menjadikan sistem imun anda kurang berkesan, menyebabkan anda lebih kerap jatuh sakit.
Mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang sihat adalah seperti perisai untuk kesihatan anda. Ini bermakna anda akan kurang kerap sakit, mengambil cuti beberapa hari, dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk hobi dan minat anda. ‍
Produktiviti yang lebih tinggi: Pernahkah anda mengalami hari-hari yang kelihatan seperti anda bekerja tanpa henti tetapi tidak banyak yang dilakukan? Apabila anda berasa tidak seimbang, fikiran anda cenderung melayang ke arah perkara yang anda lebih suka lakukan.
Sebaliknya, apabila anda merasakan anda mempunyai masa untuk kerja dan masa lapang, tugas anda cenderung berjalan dengan lebih lancar kerana anda boleh menumpukan perhatian pada satu perkara pada satu masa. ‍
Kemajuan Carrer: Jika anda mendapati diri anda bergelut untuk menyelesaikan projek tepat pada masanya, berkhayal dalam mesyuarat, dan berasa takut untuk pergi bekerja, kemungkinan besar bos anda akan mempertimbangkan anda untuk kenaikan gaji atau kenaikan pangkat. Memastikan anda mendapat tidur yang mencukupi dan bersenam adalah penting.
Ia membantu anda kekal terlibat dan fokus di tempat kerja, meningkatkan peluang anda untuk bergerak ke hadapan dalam penjagaan anda. Untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja, anda mesti mengenali keutamaan anda dan menetapkan sempadan.

Bagaimana untuk mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan untuk pekerja jauh?

Mengekalkan keseimbangan kehidupan kerja semasa bekerja dari jauh melibatkan mewujudkan sempadan dan rutin yang menyokong produktiviti dan kesejahteraan. Berikut adalah strategi utama:

Mulakan dengan rutin pagi yang bermakna : Elakkan terjun ke tempat kerja sebaik sahaja anda bangun.
Mulakan hari anda dengan aktiviti yang anda gemari—seperti berjalan-jalan, membaca atau meditasi—untuk menetapkan nada positif dan mewujudkan pemisahan mental antara masa peribadi dan kerja.
Sediakan ruang pejabat rumah khusus : Cipta ruang kerja yang khusus untuk kerja.
Sempadan fizikal ini membantu anda kekal fokus semasa waktu kerja dan memutuskan sambungan dengan lebih mudah pada hujung minggu atau waktu peribadi.
Tetap pada jadual kerja jauh yang jelas : Tentukan masa mula dan tamat khusus untuk hari kerja anda. Sama seperti pekerjaan di pejabat, struktur ini membantu anda mengelakkan kerja berlebihan dan memastikan hari anda seimbang.
Rancang aktiviti selepas hari kerja : Jadualkan aktiviti yang anda gemari selepas bekerja, seperti bersenam, memasak atau meluangkan masa bersama keluarga.
Ini membantu anda berehat dan beralih secara mental daripada mod kerja, mengukuhkan irama harian yang sihat.

Dengan pendekatan yang betul, kerja jauh sebenarnya boleh meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja anda—semuanya mengenai struktur, ruang dan penjagaan diri.

Bagaimana untuk mengimbangi kerja dan kehidupan peribadi?

Mengimbangi kerja dan kehidupan peribadi melibatkan perancangan yang disengajakan dan sempadan yang konsisten. Anda boleh mulakan dengan:

Menetapkan waktu kerja yang jelas dan mematuhinya
Mengelakkan tugas yang berkaitan dengan kerja semasa masa peribadi
Mewujudkan rutin harian dengan rehat yang ditetapkan
Fokus pada satu tugas pada satu masa untuk kekal produktif
Luangkan masa untuk keluarga, hobi dan bersantai

Pendekatan berstruktur menyokong produktiviti dan kesejahteraan emosi, menggalakkan keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih sihat.

Bagaimana untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja?

Meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja bermakna menilai semula tabiat harian anda dan memberi ruang untuk perkara yang penting. Untuk melakukan ini:

Kenal pasti dan hapuskan masa yang tidak produktif
Gunakan kalendar atau perancang digital untuk mengatur hari anda
Jadualkan aktiviti peribadi seperti senaman atau membaca
Utamakan tugas dan wakilkan apabila perlu
Tetapkan sempadan untuk komunikasi kerja selepas waktu kerja

Usaha yang konsisten membantu membina keseimbangan kerja & kehidupan yang lebih mampan dan bermanfaat.

Tinjauan nadi pekerja:

Ini ialah tinjauan pendek yang boleh dihantar dengan kerap untuk menyemak pendapat pekerja anda tentang sesuatu isu dengan cepat. Tinjauan ini mengandungi kurang soalan (tidak lebih daripada 10) untuk mendapatkan maklumat dengan cepat. Ini boleh diberikan secara berkala (bulanan/mingguan/suku tahunan).

Pertemuan satu lawan satu:

Mengadakan mesyuarat berkala selama sejam untuk sembang tidak rasmi dengan setiap ahli pasukan ialah cara terbaik untuk memahami apa yang berlaku dengan mereka. Memandangkan ia adalah perbualan yang selamat dan peribadi, ia membantu anda mendapatkan butiran yang lebih baik tentang sesuatu isu.

eNPS:

eNPS (skor Promoter Bersih pekerja) ialah salah satu cara paling mudah lagi berkesan untuk menilai pendapat pekerja anda tentang syarikat anda. Ia termasuk satu soalan menarik yang mengukur kesetiaan. Contoh soalan eNPS termasuk: Sejauh manakah anda mengesyorkan syarikat kami kepada orang lain? Pekerja menjawab tinjauan eNPS pada skala 1-10, di mana 10 menandakan mereka 'berkemungkinan besar' mengesyorkan syarikat dan 1 menandakan mereka 'sangat tidak mungkin' mengesyorkannya.

Berdasarkan maklum balas, pekerja boleh diletakkan dalam tiga kategori berbeza:

Penganjur
Pekerja yang telah bertindak balas secara positif atau bersetuju.
Pengkritik
Pekerja yang telah bertindak balas secara negatif atau tidak bersetuju.
pasif
Pekerja yang kekal neutral dengan jawapan mereka.